横川尚隆、筋肉は刃牙を超える！？その秘密とは！？
💡 横川尚隆さんの筋肉は、漫画『グラップラー刃牙』の主人公・範馬刃牙を超えていると話題に。
💡 横川尚隆さんのトレーニング方法や食事内容が公開されています。
💡 横川尚隆さんの筋肉の成長速度は、ステロイド使用疑惑が浮上するほどですが、努力の賜物である可能性も。
それでは、Chapter-1から詳しく見ていきましょう。
横川尚隆さんの歩み
それでは、Chapter-1、横川尚隆さんの歩みについてご紹介いたします。
✅ ボディビルダーの横川尚隆さんが、「刃牙」展で主人公の範馬刃牙とツーショットを撮影。
✅ 手首や足首のテーピング、ポーズ、鍛え抜かれた肉体美まで完璧に再現し、フォロワーから驚きの声が殺到。
✅ 中には、横川の筋肉が刃牙を超えているというコメントも寄せられた。
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中日新聞Web出典/画像元: https://www.chunichi.co.jp/article/431215素晴らしいですね。横川さんの努力の成果が見て取れます。
横川尚隆さんは、1994年7月10日生まれのプロボディビルダーです。漫画『グラップラー刃牙』の範馬勇次郎に憧れてトレーニングを始め、数々の大会で優勝を果たしました。14歳の頃は細身でしたが、20歳前後から筋肉量を増やし始め、2016年には不摂生により体重が97kgに達しました。しかし、5ヶ月で20kg減量し、その後も筋肉量を増やし続け、2017年には「JBBF東京ボディビル選手権」で優勝しました。2019年には「JBBF日本ボディビル選手権」で優勝し、現在も芸能活動やYouTubeでの活動など幅広く活躍しています。
え、めっちゃムキムキやん！
いや、あの筋肉はホンモノやけん。
若い頃は細身だったとは、驚きだわね。
ステロイド使用疑惑
Chapter-2では、横川尚隆さんのステロイド使用疑惑について掘り下げていきます。
✅ この記事は、日本のボディビル界のトップ選手である横川尚隆選手の経歴、トレーニング、食事内容、そしてサプリメントについて詳しく解説しています。
✅ 横川選手は、若くして数々の大会で優勝を果たし、2019年の全日本ボディビル選手権ではオーバーオール優勝を果たしました。
✅ 記事では、横川選手の食事内容、特にプロテイン摂取量や減量時の食事制限について、具体的な例を挙げながら詳細に説明しています。
さらに読む ⇒karada＠press | カラダ、トレーニング、栄養、治療 最新情報サイト出典/画像元: https://hkr-japan.jp/model/yokokawa-naotaka/確かに、短期間での成長は驚きです。
横川尚隆さんは、日本人初のIFBBエリートプロとなったプロボディビルダーで、その筋肉の凄さからステロイド使用疑惑が浮上しています。疑惑の根拠として、2014年から本格的にトレーニングを開始し、わずか4～5年で日本一の筋肉を手に入れたという短期間での成長速度があげられます。しかし、横川尚隆さんが出場しているJBBF主催の大会は、ステロイド使用に対して厳しい規定があり、使用が発覚した場合には出場禁止や罰金が科せられます。また、横川尚隆さんはドーピング行為がスポーツではないとの発言や、抜き打ちドーピング検査に賛成するなど、ステロイド使用を否定する発言をしています。さらに、週6日、1時間半から4時間かけて全身を6つの部位に分けてトレーニングするなど、凄まじいトレーニング量をこなしていることが明らかになっており、その努力が筋肉の成長に寄与していると考えられます。学生時代の画像と比較すると、顔や体の筋肉の付き方が大きく変わっていることがわかりますが、横川尚隆さんはステロイドを使用していないのではないかと推測されます。
ほんまにステロイド使っとんかな？
筋肉は裏切らないって言うけんね。
若い頃の写真と比べて、別人みたいね。
横川尚隆さんの食事
続いて、Chapter-3では、横川尚隆さんの食事内容についてご紹介します。
✅ 横川尚隆さんのバルクアップ食は、鶏胸肉200g、卵2個、ご飯、醤油というシンプルな構成で、タンパク質を豊富に摂取できる食事です。
✅ 横川さんのバルクアップ食は、タンパク質量が多く、脂質もそこそこ含まれている一方、炭水化物は少なめです。そのため、一般の人が真似する場合、食事量の調整や栄養バランスを考慮する必要があります。
✅ 横川さんのバルクアップ食は、ボディビルダー向けの食事であり、一般的な人にとっては量が多く、味も好みが分かれる可能性があります。一般の人は、必要なタンパク質量を摂取しながら、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。
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自由が丘のパーソナルジム｜【公式】BEYOND自由が丘店出典/画像元: https://beyond-jiyugaoka.com/2023/06/15/8876/鶏むね肉400gは、私じゃ食べきれないわ。
横川尚隆選手の食事メニューは、1日に鶏むね肉400g、白米500g、卵3つ、納豆2パックなどを摂取しており、プロテインも1日3回摂取しています。鶏むね肉のレシピは、酒で揉み込み、アルミホイルで包んで弱火で10分蒸し焼きにする方法を推奨しています。横川尚隆さんのように筋肉質な体になるには、ハードなトレーニングと食事制限が必要となります。彼の食事メニューやトレーニング方法を参考に、自分自身の目標に向かって努力していくことが大切です。
鶏むね肉ばっかり食べてるん？
プロテインも毎日3回って、すごいな。
筋肉をつけるには、食事も大切なんじゃな。
ベンチプレスのトレーニング
Chapter-4では、横川尚隆さんのベンチプレストレーニングを解説していきます。
公開日:2022/08/18
✅ 横川尚隆選手は、メンズフィジークからボディビルに転向した際に、筋肥大を意識したトレーニングに切り替えた。トレーニング頻度は週5回、BIG3なども取り入れ、全身をバルクアップすることを目指した。
✅ 食事では、体重の２倍だったタンパク質摂取量を３倍に増やし、朝昼晩の３食と間食にプロテインを３回摂取するなど、食生活を見直した。また、米を小分けにして持ち歩き、こまめに摂取することで、無理なく食事量を増やすことができた。
✅ 部位によって成長スピードに差があり、腕と脚は順調に成長した一方、胸、肩、背中はなかなか伸び悩んだ。しかし、種目、重量、挙げ方、レップ数を試行錯誤し続けることで、2021年頃から成長を実感できるようになった。横川選手は、伸び悩んでいる場合は何かが間違っている証拠であり、諦めずに改善策を探し続けることが重要だと強調している。
さらに読む ⇒FITNESS LOVE出典/画像元: https://www.fitnesslove.net/training/34334/試行錯誤しながらも努力を続ける姿勢が素晴らしいですね。
この記事は、ボディビル日本王者である横川尚隆氏のベンチプレストレーニングについての解説記事です。バーベルの持ち方、姿勢、トレーニング時のポイント、セット数とインターバル、レップ数について詳しく説明されており、横川氏自身のトレーニング方法を参考に、具体的な数値やイメージを交えて解説しています。さらに、トレーニング後のタンパク質摂取に最適なWPIプロテインについて、メリットとデメリットを比較しながら紹介しており、横川氏監修のプロテイン「THEBUILD」も紹介しています。
ベンチプレスって、めっちゃ難しそう。
横川さんみたいに、自分も頑張ってみようかな。
若い者には負けられないわ。
ダンベルプリーチャーカールのポイント
Chapter-5では、横川尚隆さんのダンベルプリーチャーカールのポイントをご紹介します。
✅ この記事は、腕の筋肉、特に上腕二頭筋のトレーニング方法について解説しています。
✅ 上腕二頭筋を効果的に鍛えるには、様々な運動種目を組み合わせることが重要で、運動種目の選択によって筋肉への刺激が変化し、効果が異なることを説明しています。
✅ 具体的な運動種目として、シーテッド・バーベル・カール、スリー・パート・カール、ベント・フォワード・カール、ツィスティング・カール、ゾットマン・カール、ダンベル・インナー・カールなどが紹介されており、それぞれの種目の特徴と効果が詳しく解説されています。
さらに読む ⇒PHYSIQUE ONLINE｜フィジーク・オンライン出典/画像元: https://www.physiqueonline.jp/specialist/page3029.html腕の筋肉を鍛えるには、様々な種目を組み合わせることが大切なんですね。
この記事は、プロボディビルダー横川尚隆氏が実践する上腕二頭筋を太くするためのダンベルプリーチャーカールのポイントを紹介しています。横川尚隆氏はプリーチャー台を逆向きで使用し、脇を奥まで押し込み、肘を完全伸展させ、上腕二頭筋の生え際を意識しながら中指と薬指に力を入れてダンベルを握ることを推奨しています。また、各動作を2秒かけてゆっくり行い、限界まで腕を動かせなくなったら片方の手でサポートすることで筋肉に最大限の負荷をかけることを強調しています。さらに、インターバルを2分、セット数3〜4セット、回数8〜12回を目安に行うことをアドバイスしています。プリーチャー台を逆向きで使用できない場合は、通常の使い方でも問題ありませんが、脇を奥まで押し込み、各動作を2秒かけて行うことは重要です。この記事は、上腕二頭筋を効果的に鍛えたい人にとって役立つ情報が満載です。
ダンベルプリーチャーカール？なんか難しそうやけど。
腕が太くなったら、モテるかな？
若い頃の私の腕も、筋肉があったのよ。
横川尚隆さんの筋肉は、努力と食生活によって培われたものであり、ステロイド使用疑惑は否定されています。
💡 横川尚隆さんの筋肉は、漫画『グラップラー刃牙』の主人公・範馬刃牙を超えていると話題に。
💡 横川尚隆さんのトレーニング方法や食事内容が公開されています。
💡 横川尚隆さんの筋肉の成長速度は、ステロイド使用疑惑が浮上するほどですが、努力の賜物である可能性も。
