トラウマって一体ナニ？心の傷跡と向き合う方法を探るトラウマとは一体何か！？
💡 トラウマは、心身に大きな影響を与える心の傷です。
💡 トラウマの種類や症状、そして克服方法について解説していきます。
💡 この記事を読めば、トラウマに対する理解が深まります。
それでは、トラウマについて詳しく見ていきましょう。
トラウマとは何か
トラウマは、様々な原因によって引き起こされる可能性がありますね。
✅ PTSDは、ショック体験や強いストレスにより引き起こされる精神疾患で、トラウマとなる出来事に関わる人や場所を避けたり、常に緊張したり、ネガティブな思考に陥ったりするなどの症状が現れます。
✅ PTSDの主な原因は、自然災害、暴行、性的虐待、医療事故、交通事故、大切な人の死など、日常生活では頻繁に起こらない非日常的な出来事です。
✅ PTSDの診断には、トラウマ体験を突然思い出したり、トラウマに似た状況を避けたり、自己や他者、世の中に対して否定的な考え方を持ったり、常に緊張状態にあるなど、4つの特徴的な症状が1ヶ月以上続くことが必要となります。
さらに読む ⇒
LITALICO発達ナビ | 発達障害ポータルサイト出典/画像元: https://h-navi.jp/column/article/35029089トラウマを理解することは、克服への第一歩となりますね。
トラウマは、大きな精神的ショックや恐怖によって生じる心の傷であり、通常のショックとは異なり、時間が経っても癒えず、日常生活に支障をきたす可能性があります。トラウマの原因は大きく二つに分けられます。一つは、生死の境目となるような圧倒的な体験、例えば地震や津波、交通事故、犯罪被害などです。もう一つは、長期にわたるストレス経験であり、虐待やいじめなどが挙げられます。トラウマは、恐怖記憶の再体験、感情の麻痺、不眠など様々な症状を引き起こし、日常生活を送ることを困難にすることもあります。トラウマは「I型トラウマ（単回性トラウマ）」と「II型トラウマ（長期反復性トラウマ）」に分けられます。I型トラウマは災害、暴力、深刻な性被害など、直接的あるいは間接的な外傷的な出来事体験から4週間以内に始まり、3日以上続くものです。I型トラウマの影響は、「急性ストレス障害」と「心的外傷後ストレス障害（PTSD）」に分けられます。一方、II型トラウマは、長期間あるいは繰り返された脅威的または恐怖となる出来事であり、「複雑性PTSD（c-PTSD）」を引き起こす可能性があります。c-PTSDはPTSDの診断項目をすべて満たすとともに、感情、自己、対人関係機能に持続的で広汎な障害が見られるとされます。トラウマの種類によってPTSDとc-PTSDが区別されるとは限りません。単回性トラウマでもc-PTSDとなり、長期反復性トラウマでもPTSD以上の症状を示さない場合もあります。そのため、CPTSDの病因論はトラウマのタイプだけにはとどまらない可能性があります。また、PTSDとCPTSDの診断的線引きも課題が残されています。CPTSDの症状として挙げられる感情制御困難や否定的自己概念は、従来のPTSDでもしばしば見られるため、どの程度の症状からCPTSDとみなすのか、明確な基準を設けることが難しいです。
マジ！？トラウマって怖いなぁ。
トラウマって、誰でも経験するもんかな？
トラウマはね、心の闇よ。人間はみんな闇を抱えて生きているのよ。
トラウマの影響
トラウマは、心の奥底に深い傷を残すものですね。
公開日:2021/03/03
✅ トラウマは、心身に深刻な傷痕を残すものであり、命の危険にさらされた状況での体験は特に大きな影響を与えます。
✅ トラウマ体験は、心身の分断を引き起こし、心や身体の一体感を失わせることで、日常的な生活を送ることを困難にすることがあります。
✅ トラウマ症状は、脅威を感じる反応として「闘争逃走反応」や「凍りつき」など、様々な形で現れ、心や身体が極度のストレスから逃れるための防衛機制として働くことがあります。
さらに読む ⇒トラウマケア専門こころのえ相談室出典/画像元: https://trauma-free.com/trauma/mechanism/トラウマは、人それぞれ異なる影響を与えるものだと感じます。
トラウマは、深刻なストレスやショックによって心に深い傷痕を残す経験です。命の危険にさらされた状況でのトラウマは、特に深刻で、自分自身で状況に対処する能力を奪われ、恐怖、絶望、孤独感などの苦痛に繋がります。最も重度のトラウマでは、「戦うか逃げるか」の反応が不可能となり、身体は凍りつくように硬直したり、極度の緊張に襲われたりします。心拍数の増加、呼吸の浅くなるなどの身体的反応も見られ、極端な場合にはショック状態に陥ることもあります。トラウマ体験のショックは、心の奥深くで「ホットスポット」として残り、恐怖や苦痛を引き起こします。人間の体は、このトラウマから生き残るために、緊張と緩和を繰り返すというサイクルを経験します。しかし、トラウマの大きさと急激な変化により、心と身体は一体感を失い、分裂してしまうこともあります。
トラウマって、ホンマに大変そうやな。
トラウマって、つらいよね。でも、乗り越えられる人もいるんだって。
トラウマはね、心の迷宮よ。そこから抜け出すのは難しいわ。
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
PTSDは、トラウマによる精神的な苦痛を表すものですね。
✅ 記事は、性的暴力の被害者がPTSDを発症するケースが多いことを説明しています。
✅ PTSDとは、トラウマ的な出来事によって引き起こされる精神的な障害であり、恐怖や不安、悪夢、フラッシュバックなどの症状を伴うことがあります。
✅ 記事では、性的暴力の被害者がPTSDを発症するメカニズムについて解説し、その症状や治療法についても触れています。
さらに読む ⇒�㓡���Ȉ�@出典/画像元: http://goto-naika.c.ooco.jp/PTSD/性的暴力を経験した方は、PTSDを発症しやすいとのことですね。
PTSDは、トラウマ（心的外傷体験）後に発症する精神疾患です。フラッシュバック、悪夢、外傷体験に関することの回避、過覚醒が特徴的で、1か月以上症状が続く場合に診断されます。従来は生死にかかわる体験のみがトラウマとされてきましたが、近年は命に関わる体験でなくてもPTSDを発症することが明らかになっています。PTSDの症状は、侵入思考（トラウマ体験の再体験）、回避（トラウマ関連の場所や状況を避ける）、過覚醒（緊張状態、不眠、集中力の低下）、思考や気分の変化（喜びの喪失、罪悪感、疎外感など）などに分けられます。PTSDの診断はDSM-V（精神疾患の診断と統計マニュアル）に基づいて行われます。主な診断基準は、1）トラウマの直接的または間接的経験、2）上記の症状の1つ以上、3）症状が1か月以上続く、4）症状が重大な苦痛を伴う、または日常生活に大きな支障をきたしている、などです。PTSDとASD（急性ストレス障害）の違いは、ASDがトラウマから3日後に発症し1か月以内に症状が消失するのに対し、PTSDは1か月以上症状が続くことです。
PTSDって、怖いなぁ。
自分もPTSDになったことあるかも。
PTSDはね、心の牢獄よ。そこから抜け出すのは大変よ。
PTSDの症状と自律神経
自律神経の乱れは、PTSDに大きく影響するようですね。
公開日:2014/08/10
✅ 五月病は、自律神経のバランスが崩れた状態であり、特に「ポリヴェーガル理論」に基づくと、外部環境への反応として、交感神経の「逃避/戦闘」モードから、副交感神経の「死んだふり」モードへと移行した状態と考えられる。
✅ 五月病は、生命的な危険がないにもかかわらず、過剰な防衛反応によって引き起こされるため、十分な休息と外部環境の安全性の認識が回復に重要。
✅ 五月病の再発防止には、「死んだふり」モードに移行する前に、副交感神経の「社会友好」モードを維持するよう、規則正しい生活と柔軟な思考を訓練することが重要。
さらに読む ⇒ Kisobi キソビ出典/画像元: https://kisobi.jp/others/3166/自律神経のバランスを整えることは、PTSDの克服に重要ですね。
ポリヴェーガル理論によれば、PTSDの症状は自律神経系の乱れによって引き起こされます。トラウマ体験によって背側迷走神経優位の状態（凍りつき）になると、脳血流や末梢血流が減少し、現実感の喪失や記憶障害などが起こりえます。また、凍りつきによって外部からの刺激を受けにくくなるため、絶望感や孤独感などを引き起こす可能性もあります。交感神経優位状態は、トラウマ体験後に交感神経が過剰に活性化し、心拍数や呼吸数の上昇、発汗などの症状を引き起こします。これは、身体が脅威に対処しようと反応している状態であり、不安や恐怖、怒りなどを伴うことがあります。
自律神経って、難しいなぁ。
自律神経のバランスって、どうしたら整うと？
自律神経はね、心の羅針盤よ。バランスが崩れると、迷子になるのよ。
PTSDの治療
PTSDには、様々な治療法があるんですね。
公開日:2023/08/29
✅ PTSDは、トラウマ体験によって引き起こされる精神疾患で、薬物療法、認知行動療法、眼球運動脱感作療法などの治療法があります。
✅ 薬物療法ではSSRIなどの抗うつ薬が用いられ、認知行動療法では、持続エクスポージャー療法、認知処理療法、EMDR療法といった手法を用いてトラウマへの対処法を学びます。
✅ PTSDの症状には、フラッシュバック、悪夢、感情コントロールの困難、トラウマ体験への回避行動などがあり、これらの症状により日常生活に支障をきたす場合があります。
さらに読む ⇒シンプレ訪問看護ステーション出典/画像元: https://shimpre-houkan.com/blog/disease/ptsd-treatment/PTSDの治療は、専門医に相談することが大切ですね。
PTSDの治療には、薬物療法と心理療法が用いられます。薬物療法では、不安や抑うつ症状を和らげる薬剤が使用されます。心理療法では、認知行動療法（CBT）や眼球運動による脱感作と再処理療法（EMDR）などが効果的です。PTSDは治療可能な疾患であり、適切な治療を受けることで回復が期待できます。症状にお悩みの方は、専門医に相談することをお勧めします。
PTSDって、治るんかな？
PTSDの治療って、どんな感じなん？
PTSDはね、心の傷を癒す旅よ。長い道のりだけど、諦めないで。
トラウマは、克服できるものだと感じました。
💡 トラウマは、誰でも経験する可能性がある心の傷です。
💡 PTSDは、トラウマによって引き起こされる精神疾患で、治療可能です。
💡 トラウマの克服には、専門医のサポートが必要となる場合があります。
