感情がわからない…！？あなたは大丈夫？感情と向き合うための具体的な方法とは！？
💡 感情の理解と表現の難しさについて解説します。
💡 感情と向き合うための具体的な方法を紹介します。
💡 共感力について解説し、高める方法を紹介します。
それでは、早速ですが、感情について詳しく見ていきましょう。
感情がわからない、その原因を探る
感情の理解は、自分自身を知るための重要なプロセスです。
✅ 「相手の期待に応えたい」という強い思いは美徳だが、過剰になると自分自身を疲弊させてしまう。
✅ 相手との期待のすり合わせが重要であり、特に期待が過剰な場合や曖昧な場合は、自分の負担にならないよう、明確な境界線を引く必要がある。
✅ ストレスを未然に防ぐためには、自分の能力と範囲を明確にし、相手にも伝え、必要であれば期待値の調整や断りを含め、健全な関係性を築くことが重要。
さらに読む ⇒
境界線専門・心理カウンセリング・セルフコンパス｜境界線（バウンダリー）を適切に引いて人間関係・仕事の悩みを解消する出典/画像元: https://selfcompass.jp/expectation-221113/自分自身の感情を理解し、受け入れることは、健全な心の状態を保つために不可欠です。
『自分の感情がわからない』と悩んでいるあなたは、決して一人ではありません。多くの人が抱えるこの悩みは、様々な要因が複雑に絡み合って生じます。原因の一つとして、人に合わせすぎた生き方や、罪悪感による心の抑圧が挙げられます。自分自身を深く理解していないことや、気分の浮き沈み、考えすぎることも感情がわからなくなる要因です。また、周りの期待に応えようとするあまり、自分の気持ちを押し殺してしまうこともあります。しかし、諦める必要はありません。
マジ？！めっちゃ気になるわ！
なるほどね〜。自分と向き合うって大事よね。
うちも若い頃は、感情なんか分からんかったわよ。
感情と向き合うための具体的な方法
感情と向き合うことは、決して難しいことではありません。
公開日:2022/12/06
✅ この記事は、WHOが公開したストレス対処スキルガイドブックの概要とセッション1の内容を解説しています。
✅ ガイドブックは、イラストメインで読みやすく、効果検証が行われた内容で、様々な状況の人々に役立つスキルを解説しています。
✅ ストレスに気づくための基礎スキルとして、グラウンディングについて説明されており、自分の身体とつながり、周りの世界に集中し、考えや感情に気づくステップを紹介しています。
さらに読む ⇒株式会社アドバンテッジリスクマネジメント出典/画像元: https://www.armg.jp/journal/272-2/具体的な方法を学ぶことで、感情とより良い関係を築くことができるでしょう。
感情と向き合い、モヤモヤを解消することで、より自分らしく、穏やかな日々を送ることができます。そのためには、まず自分のストレスを書き出して整理してみましょう。感情を表現する練習も有効です。過去の経験を振り返り、自分の感情のパターンを理解することも大切です。自分自身と向き合う時間を意識的に作り、心の声を聴きましょう。それでも難しい場合は、専門家のサポートを求めることも有効な手段です。
え、ホンマに？ どうやって向き合えばええん？
へぇ、ストレス対処スキルってあるんやね。
感情はね、心の羅針盤よ。
共感力の低さ、その特徴と影響
共感力は、良好な人間関係を築く上で重要な要素です。
公開日:2023/02/15
✅ 共感力とは、相手の気持ちに寄り添い、理解する能力であり、EQとも深い関わりがあります。共感力が高い人は周りの人に好かれ、ビジネスでも成功しやすいです。
✅ 共感力が高い人の特徴として、映画やドラマに感情移入しやすい、周りの人に強い関心を持つ、傾聴力が高いなどが挙げられます。
✅ 共感力を高めるためには、相手の気持ちに寄り添う、自分を相手の立場に置き換えて考える、相手の話を真剣に聞く、など様々な方法があります。
さらに読む ⇒EQバンク出典/画像元: https://eq-bank.com/what-is-empathy/共感力を高めることで、周りの人との理解を深めることができるでしょう。
共感力が低い人は、他人の気持ちや行動に共感することが苦手で、無神経な言動や自己中心的な言動が目立つため、人間関係でトラブルを抱えやすい傾向があります。周りの人から疎遠にされることも少なくありません。具体的には、他者に対する思いやりが不足し、無神経な発言や行動が多い、自己愛が強く、他人の発言や言動に注意を払えず、自分のことばかり考えてしまう、他人を支配しようとし、相手を否定するようなアドバイスをする、競争心が強く、他人を妬み、常に自分の方が優れていることを証明しようとします。これらの人は、自分の行動が相手にどのような影響を与えるのか、想像することができません。そのため、相手を傷つけたり、怒らせたりするような言動をしてしまい、良好な人間関係を築くことが難しいのです。
共感力って、なんか難しそうやけど、めっちゃ大事なんかな？
共感力って、要は空気読めるってこと？
共感力がない人は、心が氷でできてるようなもんだわ。
共感力を高めるための具体的な方法
共感力は、生まれ持ったものではなく、後天的に身につけることができます。
公開日:2024/07/13
✅ 共感力を高めるための3つの心構え「共感的理解」「無条件の肯定」「自己一致」について解説しています。
✅ 共感の段階として「初期の出会いの位相」「同一性の出現の位相」「共感の位相」「同感の位相」「ラポートの位相」の5段階を説明しています。
✅ 共感力は、相手への理解を深め、良好なコミュニケーションを築くために不可欠であると述べています。
さらに読む ⇒コミュニケーション教室,講座,研修のご案内-ダイコミュ出典/画像元: https://www.direct-commu.com/chie/relation/kyoukan1/相手の気持ちを理解するために、積極的に行動を起こしてみましょう。
もし、自分が共感力が低いと感じている場合は、周りの人に気を配り、相手の立場に立って考えるように意識することが大切です。また、自分の行動が相手にどのような影響を与えるのか、想像力を働かせることも重要です。共感力は、生まれ持ったものではなく、後天的に育むことができます。相手の立場に立って物事を考えたり、相手の気持ちに寄り添う練習をすることで、共感力を高めることができます。周りの人々の意見に耳を傾け、自分の考え方を改めることで、より良好な人間関係を築けるようになります。
え、じゃあ、うちも練習すれば、共感力高めれるんかな？
共感力って、練習すれば高めれるもんかな？
共感力はね、優しさの魔法よ。
失感情症：感情を理解し、表現する難しさ
感情を理解し、表現することに困難を感じることは、決して恥ずべきことではありません。
✅ 失感情症（アレキシサイミア）とは、感情の欠落ではなく、感情があるのにわからないという症状で、感情を上手く表現できない状態です。
✅ 主な症状として、食物依存症、摂食障害、うつ病や統合失調症などがあり、周りの人からは感情表現が乏しく、我慢強い人や空気が読めない人と思われがちです。
✅ 失感情症は遺伝的要因や環境要因によって発症しやすく、発達障害や虐待経験など、様々な要因が考えられます。
さらに読む ⇒赤羽すずらんメンタルクリニック | 赤羽駅1分の心療内科 女性医師 うつ 不眠 土日出典/画像元: https://stressmental.com/alexithymia失感情症について理解することで、自分自身や周りの人を理解することができるでしょう。
失感情症（アレキシサイミア）は、感情の認知や表現が苦手な状態です。周りの人に『空気が読めない』『人の気持ちを考えない』『感情を表に出さない』と思われがちですが、感情がないわけではありません。自分の感情に気づくことや、それを言葉で表現することに困難を感じます。失感情症の傾向がある人は、感情を表に出せないので『我慢強い』と思われがちですが、同時に、自分の感情を理解できないために、行動と感情が一致せず、周囲にネガティブな印象を与えてしまうことも。また、他人の気持ちも理解しづらく、対人関係を築くのが難しいとされています。失感情症は、摂食障害や依存症、うつ病、心身症などの疾患につながる可能性があり、特に心身症との関連は強く、失感情症が心身症の原因の一つとして考えられています。
失感情症って初めて聞いたわ。なんか怖いなぁ。
失感情症って、治るもんなんかな？
失感情症て、心の奥底に孤独が潜んでる証拠よ。
感情と向き合い、自分自身を理解することで、より豊かな人生を送ることができるでしょう。
💡 感情の理解と表現の重要性について解説しました。
💡 感情と向き合うための具体的な方法を紹介しました。
💡 共感力を高めるための方法を紹介しました。
