【うつ病】うつ病の"回復期"の特徴とは！！どんなことをすればいい？

うつ病は、誰にでも発症し得る病気で、日本人の15人に1人は一生のうちに一度はうつ病を経験するといわれています。

女性は男性の約2倍の方がうつ病に悩んでおり、うつ病の種類もさまざまです。

今回はその中でも代表的な、抑うつ状態だけが起こるうつ病（大うつ病性障害）を中心に解説していきます。

うつ病でお悩みの方の参考になれば嬉しいです。

うつ病は、憂うつな気分や興味の低下などの精神的な症状や、身体的な症状が現れる状態を指します。

具体的には、抑うつ気分や意欲・興味の減退、不安焦燥、後悔、仕事能率低下などの精神症状があります。

また、睡眠障害や食思不振、易疲労感などの身体症状も現れることがあります。

うつ病になると、希死念慮や死にたいという思いが強まることもあります。

適切な治療を受けることで、うつ病の症状は徐々に改善していきます。

うつ病の治療は、薬物療法で神経伝達物質のバランスを正常化しながら、心身の休養をとることが基本です。

また、環境調整も必要に応じて行われます。

うつ病の初期段階では、自分自身が本来の状態ではないため、大きな決断をすることは避けるべきです。

悩み事は回復後に考えるようにしましょう。

身体を休ませるためには、十分な睡眠が必要です。

うつ病の目標は、元の環境に戻れる体調になることではなく、患者さんに応じた生活を取り戻すことです。

体調不良のきっかけを踏まえて、復帰方法や再発予防策を考えながら、復帰することが目標とされています。

ただし、以前と同じ働き方をすると、ストレスや抱え込みなどの悪循環に陥る可能性があるため注意が必要です。

うつ病患者さんの回復期の治療は、調子の波に振り回されずに一歩一歩、自分なりの生活を取り戻していくための重要な期間です。

眠れない、やる気が出ない、不安で落ち着かないなどのつらい症状が軽くなってくると、早く復帰しなくてはという気持ちが先に立って、無理をしてしまいがちです。

しかし、無理をせずに自分なりのペースで治療を進めることが大切です。

気になることは、専門の医療機関で相談することをおすすめします。

患者さんがゆっくり休める環境づくりに協力し、不安や焦りに巻き込まれないようにすることが大切です。

回復期や維持期には、患者さんのペースを尊重し、日常生活に少しずつ慣れていけるようにサポートすることが必要です。

うつ病の回復に向けて心がけることは、症状の変動に一喜一憂せず、焦らずじっくり治療に取り組むことです。

また、自殺をしないことや大きな決断をしないことも重要です。

うつ病の治療において大切なことは、適切な薬物療法や治療プログラムが必要です。

自己判断で薬をやめないことが重要であり、考え方や行動、生活パターンが悪循環に陥っているため、適切な治療が必要です。

また、症状が少し落ち着いてから治療プログラムを加えることで、最小限の薬で最大限の治療効果につながり、再発を抑えることができます。

ストレスを減らすためには、極力ストレスがかかるものから離れて過ごしたり、工夫を身につけることが大切です。

また、自分だけではどうしようもできない場合は、仕事内容や職場環境について調整できないか、周囲に相談することも有効です。

うつ病の回復期で症状が良くなってくると、服薬を止めたり減量したりすることを考えるかもしれませんが、自己判断で服薬をやめると再発のリスクが高まることがわかっています。

うつ病の治療の効果は、服薬を続けることで徐々に現れるため、服薬を自己判断でやめたり減量したりしないことが非常に重要です。

うつ病の回復期において、体力づくりは非常に重要です。

うつ病の社会復帰や再発予防には、体力をつけることが欠かせない要素となります。

うつ病の回復期は、治療やリハビリを進めながら社会復帰を目指す段階です。

この期間に体力をつけることで、仕事や日常生活に必要なエネルギーを持つことができます。

また、体力づくりは認知機能のリハビリにもつながります。

さらに、再発予防にも重要な役割を果たします。

うつ病は完治することはありませんが、体力を維持することで再発を予防することができます。

体力づくりには、定期的な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠などが必要です。

うつ病の回復期には、体力づくりに積極的に取り組むことが大切です。

不眠の対応は、うつ病治療においても非常に重要なので、不眠症状でお困りの方は一度、医師にお伝えください。

心を休ませるためには、できるだけ「何もしない」「何も考えない」ようにしてください。

この時期に「何もしない」「多くの睡眠をとる」ことは、心を休ませるためにとても重要になってきます。

うつ病の治療を始めると、徐々に症状がよくなってきます。

この時期を「回復期」といいます。

物事への関心や興味も少しずつ湧いてくるようになり、体調も徐々に回復し、自然にやりたいと感じることが出てきます。

この時期になれば、回復の程度に合わせて1日の予定を立て、その予定にそって生活してみましょう。

うつ病の回復過程には病初期、回復期、維持期の3つの段階があります。

病初期は病気の初期段階であり、症状が最も強く出ている時期です。

この段階では十分な休養と薬物療法が基本となります。

回復期では症状が緩和され、徐々に回復していきます。

維持期は安定期であり、症状の再発を防ぐための治療やケアが重要です。

各段階に応じた適切な治療を行うことが早い回復につながります。

回復の過程で症状が良くなったり悪くなったりを繰り返すこともありますが、服薬を続けることで症状が徐々に改善していくため、焦らずに治療を続けることが大切です。

回復期さらに治療を続けると、次第に物事に対する興味や楽しみ、生きがいも再び感じられるようになります。

うつ病は、一度にすべての症状がなくなるわけではなく、ひとつずつ段階的に改善し時間をかけて徐々に消えていくものです。

最終的には元の状態にまで回復していきます。

しかし、回復期になって安心し服薬などをやめてしまうと、考え方や行動、生活パターンが悪循環に陥り、自力で抜け出せなくなることもあります。

そのためには、専門医による適切な薬物療法や、治療プログラムが必要です。

維持期（安定期）この時期にはうつ病の症状もだいぶ落ち着き、ある程度普段の生活に戻ることができます。

ただし、うつ病は一度よくなっても再び症状が出現したり、しばらく経ってからまたぶりかえしたりすることのある病気です。

このため、症状が改善してからも再発を防ぐために、抗うつ薬の量を加減しながら薬物療法を続ける必要があります。

社会復帰を果たし、「やっと治った！

」と思っても油断は禁物です。

一度再発すると更に再発のリスクが高まるためここで完全寛解(症状が完全になくなる状態)を目指す必要があります。

薬をやめるタイミングは医師の指示に従い、自己判断で薬を減らしたりやめたりしないことが大切です。

うつ病は再発リスクのある病気です。

再発リスクや再発しないために必要なことは以下のブログで解説しています。

関連記事：うつ病の治療経過と再発リスクとは？

それぞれの回復過程でうつ病患者さんに接する際のポイントうつ病患者さんに接する方は、励ましたり、心配する気持ちもわかります。

ただし、過剰な励ましや心配は返って逆効果になることもあるため、患者さん本人のペースを尊重してあげましょう。

それぞれの回復過程でのポイントを以下にまとめました。

家族の方は友人の方はぜひ参考にしてみてくださいね。

うつ病の回復期においては、無理のない範囲で予定を立て、段階的に少しずつ活動を増やしていくことが重要です。

また、再燃や再発を防ぐために抗うつ薬の服用を続ける必要があります。

治療のゴールを目指し、一歩ずつ階段をのぼっていくようにしましょう。

患者さんがゆっくり休める環境づくりに協力し、不安や焦りに巻き込まれないようにすることが大切です。

回復期や維持期には、患者さんのペースを尊重し、日常生活に少しずつ慣れていけるようにサポートすることが必要です。

うつ病の回復に向けて心がけることは、症状の変動に一喜一憂せず、焦らずじっくり治療に取り組むことです。

また、自殺をしないことや大きな決断をしないことも重要です。