山下智久の胸筋肉が話題沸騰！10年超の肉体改造の成果を紐解く

山下智久さんは、10年以上前からストイックに体を鍛えており、その結果、見事な胸筋肉を手に入れました。

彼はSNSに筋トレ動画を投稿していますが、どこでトレーニングしているかは不明です。

また、山下智久さんはインスタグラムでアーティストの井田さんと一緒に撮った写真を投稿し、その際に見せた胸筋肉の盛り上がりが話題となりました。

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山下智久さんはひと桁台の体脂肪率を維持しており、この数値は彼が多忙な中でもトレーニングを継続し、高いメンタルの強さを持っていることを示しています。

また、胸の大胸筋や肩から二の腕にかけての筋肉も美しく鍛え上げられており、筋肉の滑らかな曲線や肌のスベスベしさにも気を配っています。

これらの筋肉はまさに「見せるため・見られるため」に鍛え上げられた芸術品です。

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山下智久は、ドラマ「今際の国のアリス」でキューマ役を演じた際に、鍛え抜かれた肉体を披露した。

その中でも特に大胸筋が美しく評価されている。

山下智久は、映画「明日のジョー」に出演した際には体脂肪率を5%台まで絞ったとされており、その努力が美しい筋肉美につながっていると考えられる。

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インクラインダンベルフライは、ベンチプレスよりも胸筋上部を集中して鍛えられる種目です。

山下智久は胸筋上部が発達しているため、この種目をかなりやり込んでいると考えられます。

インクラインダンベルフライを行うことで、Tシャツの上からもわかるほど逞しい胸筋上部を作ることができます。

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山下智久は「コードブルー」で披露した胸筋、「ブザービート」で披露したバスケットボール選手のような筋肉が話題になった。

これらの筋肉は日々の筋トレやシャドーボクシングで鍛えられたもの。

山下智久は20歳頃から筋肉がつき始めたと言われている。

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山下智久さんの肩の筋肉は、胸の筋肉との境目がくっきりと分かれて美しいことで知られています。

これは、肩の筋肉を鍛えている証拠です。

この筋肉のラインが明確だと、鎖骨付近がすっきりして見えます。

また、山下さんの腕の動きにはドキリとするような色気があり、これは筋肉の動きが影響しています。

山下さんは、腹筋と背筋を100回セットで30分間行うなど、精密で素早い筋トレを行い、スレンダーな筋肉繊維を維持しています。

さらに、有酸素運動のランニングを週1回取り入れ、ボクシングやサーフィンなどのスポーツにも取り組んでいます。

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山下智久はスルフォラファンを含むブロッコリーを食事に取り入れ、塩抜きダイエットを実践し、ささみとサラダを中心に1200キロカロリーの食事を摂取している。

また、クエン酸やプロテインを摂取し、自重トレーニングやジムでのトレーニングを行っている。

山下智久は身長174cmで体重は62～64kg、体脂肪率はひと桁台であり、その筋肉美が話題となっている。

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山下智久に関する食事に関する噂は事実ではありません。

具体的な情報は公開されていません。

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山下智久さんの筋肉美は、サーフィンやボクシングなどの趣味によるもので、日々の積み重ねが大きい。

ジムには通わず、自主トレで鍛えている。

トレーニングメニューは主に腕立て伏せや腹筋、背筋などの自重トレーニングで、特に腹筋と背筋には力を入れて100回ずつ30分行っている。

また、週に2回60回の腕立て伏せも行っている。

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山下智久は、トレーニングと食事制限を組み合わせて、スタイルを維持しています。

トレーニングのみでは「ゴリマッチョ」になってしまうため、ブロッコリーを主食とした食事制限や、塩分を極力抑えた塩抜きダイエットを行っています。

身長は公式では174cmとされていますが、実際は175.5cmあり、成人男性の平均以上となっています。

また、腹筋と胸筋が発達した素晴らしい肉体美も特徴です。

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山下智久は映画やドラマでかっこいい筋肉を見せることで知られており、この記事では彼の身長、体重、体脂肪率からデビュー時、ブザービート、コードブルーの時の筋肉を画像で紹介しています。

また、筋トレ方法や食事についても紹介し、彼の筋肉に憧れる方にとって参考になる内容となっています。

山下智久はジャニーズを退所し、海外に拠点を移したが、彼の愛称である「山P」の人気は健在であり、彼の筋肉も本格的なマッチョに成長していることが紹介されています。

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