山下智久の筋肉の成長遍歴と効果的な筋トレメニュー

山下智久さんの筋肉美が話題となったのはこちらの「コードブルー」で見せた胸筋も大きな話題となっています。

こちらは着替えのシーンとなっているのですが、何気なく脱いだその先には「まるで豊胸手術を受けた」かのような見事な胸筋があります。

もちろん豊胸手術などではなく、日々の筋トレやシャドーボクシングなど様々な鍛錬で作り上げた大きな胸筋となっています。

2009年に放送された「ブザービート」で山下智久さんが見せた筋肉美の画像になります。

この作品内で山下智久さんはプロバスケットボール選手の役を演じているのですが、「本当にスポーツでできた筋肉のよう」だと絶賛の声があります。

山下智久さんはたびたびドラマ内などでその見事な腹筋や胸筋、筋肉美を披露していますが、これはいつから筋トレなどで鍛え始めたものなのでしょうか。

20歳頃筋肉が付き始めたと言われています。

NewSでのデビュー当時などにも上半身裸での画像などがあるのですが、「筋肉質」とはほど遠いような細い身体をしているので、「元から筋肉質だった」というわけではありません。

山下智久さんは、ひと桁台の体脂肪率を維持しながら、多忙な毎日を送り、筋力をつけ、かっこよさを失わずに活動しています。

彼のメンタルの強さと体脂肪の数値が関連していることが示唆されています。

また、山下智久さんの筋肉は美しく鍛えられており、特に胸の大胸筋や肩から二の腕にかけての筋肉が注目されています。

彼の筋トレやダイエット方法についても詳しく紹介されています。

山下智久さんはトレーニングだけでなく食事制限も行なっており、主食としてブロッコリーを摂取したり、塩分を極力抑えた食事を心がけています。

また、身長については公式の身長は174cmとされていますが、実際に測定したら175.5cmであることが判明し、スタイル抜群で女性ファンからの支持も厚いということが分かりました。

今後の活躍にも期待が高まる人物です。

山下智久さんは、大胸筋を鍛えることで肩の筋肉も発達し、美しい筋肉のラインを作り出している。

彼のトレーニングは速い・精密を信条に行われており、腹筋・背筋を中心にした筋トレと有酸素運動の組み合わせで成り立っている。

また、ボクシングやサーフィンなどのスポーツにも取り組んでおり、食事ではブロッコリーを中心に摂取していることが明らかになっている。