バク転、誰でもできる？習得方法とは！？
💡 バク転は、体を回転させて後方に移動する体操技です。
💡 バク転には、正しい方法とコツ、そして練習方法があります。
💡 バク転は、誰でも習得できる技です。
それでは、バク転の基本から解説してまいります。
バク転の基本と習得方法
バク転は、一見難しそうに見えますが、正しい方法で練習すれば、誰でも習得できる技です。
✅ この記事は、バク転のやり方、コツ、そして1人でもできる練習方法を解説しています。
✅ バク転のコツとしては、膝が抜けないように意識し、手を後ろに振り上げてジャンプすること、地面に手を着く際に「ハ」の字になるように意識すること、そして地面をしっかり押して起き上がることをあげています。
✅ 練習方法としては、ブリッジでバク転の感覚を掴む、補助者についてもらってバク転を行う、そして横から入るバク転の練習を行う「マカコ」を練習する方法が紹介されています。
さらに読む ⇒ FMVスポーツ出典/画像元: https://fmv-mypage.fmworld.net/fmv-sports/backhandstand/バク転を習得するには、正しいフォームと、練習を重ねることが重要です。
バク転はタンブリングと呼ばれる体操技で、ジャンプの強さ、後方斜め45度の正しい方向への移動、内側に向けた着手が重要です。
習得には、足の裏で着地し後方にまっすぐ側転する側転や、しゃがんだ姿勢から行うマカコを利用した練習方法があります。
また、倒立前転やホップ側転などの基本技を習得することで、バク転に必要な回転感覚、重心移動、腕や足の振り上げなどの力が身に付きます。
バク転を習得する手順は6段階あり、それぞれの段階で必要なポイントを意識して練習することで、安全かつ正確にバク転を習得できます。
そうたいね。でも、コツさえつかめば、誰でもできるっしょ！
ダウン症の少女の夢を叶えたバク転
ダウン症の少女、杏ちゃんがバク転に挑戦したことは、とても感動的なお話です。
✅ ダウン症の女の子、杏ちゃんがバク転に挑戦し、ギネス世界記録を更新した。
✅ 杏ちゃんは、ダンスの先生を見てバク転に憧れ、2年半かけて練習を重ねた。補助が必要だったものの、161人の同時バク転で世界記録を達成し、ギネス世界記録保持者となった。
✅ 杏ちゃんの挑戦は、周りのサポートがあってこそ成し遂げられたものであり、様々な困難を乗り越えながら自信をつけることができた。杏ちゃんはこれからも色々なことにチャレンジしていく意欲を持っている。
さらに読む ⇒ ほ・とせなNEWS出典/画像元: https://www.hotosena.com/article/15074212杏ちゃんの挑戦は、多くの人に勇気を与えるものだったと思います。
ダウン症の杏ちゃんは、ももいろクローバーZの百田夏菜子の影響でバク転に憧れ、2年半の練習を経て習得しました。
その後、ワーサル福岡が募集していた同時バク転ギネス世界記録に挑戦し、補助付きながら見事ギネス世界記録を更新しました。
彼女の成功は、自身の努力だけでなく、指導してくれた野口コーチやワーサルのコーチ陣、補助してくれたあかりコーチなど、周囲のサポートがあったからこそ実現しました。
杏ちゃんは、バク転の練習を通じて自信をつけ、今はドラマに出て泣く演技をしたいという夢を持っています。
あら、ダウン症ね。でも、みんなそれぞれに才能があるのよ。
オンラインでバク転をマスターする講座
オンラインでバク転を学ぶことができる講座があるのは、素晴らしいですね。
✅ このプログラムは、バク転を完全にマスターするためのオンライン動画学習コンテンツです。基礎知識から、身体作り、バク転のやり方、補助の仕方、よくある失敗とその原因や対処法、さらにバク転の上級技であるバク宙まで、幅広い内容を網羅しています。
✅ プログラムには、バク転に必要な要素を解説する動画、練習方法を段階的に説明する動画、よくある失敗例とその解決策を解説する動画などが含まれており、実践的な内容となっています。
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さらに読む ⇒バク転｜スタジオえるそる「えるそるバク転教室」｜東京都｜初心者｜バク転 バク宙 体操 アクロバット チアリーディング パルクール ダンス アクション出典/画像元: https://www.studio-elsol.com/bakutendouga自宅で自分のペースでバク転を練習できるのは、とても便利ですね。
「動画でマスター バク転完全習得プログラム」は、バク転を習得するためのオンライン講座です。
バク転の基本的な知識ややり方、段階に分けて詳しく解説した動画が収録されています。
また、補助の仕方やよくある失敗とその対処法についても解説されています。
さらに、特典として体操基礎技講座やバク宙講座も収録されており、無制限のLINEサポートやマンツーマンレッスンも提供されています。
この講座は、バク転を効率的に習得したい方や、自宅で自分のペースで練習したい方に最適です。
え、まじ！？オンラインでバク転とか、ありえん！
バク転習得に必要な基礎技
倒立前転は、バク転を習得するための基礎技の一つです。
✅ 倒立前転は、倒立から前転に移行する技で、恐怖心を克服する練習として有効です。
✅ 倒立前転を行う際のポイントは、足に勢いをつけすぎず、足から降りずに、頭を入れ込んで体を丸めることです。
✅ 頭を入れる際は、両手の間に頭を入れ、後頭部または首の後ろを地面に着け、背中を丸めて前転の体勢を作ります。
さらに読む ⇒ATOT（アクロバット・テコンドー・オンライン・チーム）出典/画像元: https://yondotkd.com/51/倒立前転をマスターすれば、バク転へのステップアップがスムーズになるでしょう。
バク転を習得するには、倒立前転、後転倒立、側転、ホップ側転、片手側転、ロンダートの6つの基本技を習得する必要があります。
倒立前転はまっすぐな倒立姿勢を作ること、後転倒立は勢いよく後ろに倒れて両手を伸ばすことがポイントです。
側転は足の裏で着地し、まっすぐに側転します。
ホップ側転はホップの勢いを利用して側転を行います。
片手側転は片手で支えて側転し、ロンダートは側転から両足を揃えて着地します。
これらの基本技を習得することで、バク転に必要な回転感覚や重心移動の感覚が養われます。
そうみたいね。基礎が大事ってことやね。
バク転習得のステップ
バク転を習得するには、段階的な練習が必要です。
公開日:2018/07/05
✅ グラビアアイドルグループ「グラチア」のメンバー3人が、バク転教室「東京マッハ！」でバク転に挑戦しました。
✅ チアリーディングでバク転経験のある片岡さんは、仙田インストラクターの補助付きでバク転を成功させましたが、完璧なフォームではないと指摘され、何度も練習を繰り返しました。
✅ 片岡さんは、自己流でバク転を練習していたため、正しいフォームを身につけるのに苦労している様子が伺えました。
さらに読む ⇒MELOS（メロス）出典/画像元: https://melos.media/hobby/27791/グラビアアイドルの方々がバク転に挑戦されたのは、とても興味深いですね。
バク転を習得する手順は、バク転ジャンプ、後ろへ真っすぐ倒れる、ジャンプして後ろへ倒れる、補助付きで後ろへ回転、補助ありバク転、自力バク転の6段階です。
バク転ジャンプは勢いよく高くジャンプし、後ろへ真っすぐ倒れるは後ろに倒れた後、まっすぐに伸ばした姿勢をキープします。
ジャンプして後ろへ倒れるはジャンプして後ろに倒れ、補助付きで後ろへ回転は補助者に支えられながら回転します。
補助ありバク転は補助者に支えられながらバク転を行い、自力バク転は補助なしでバク転を行います。
それぞれの段階で、必要なポイントを意識して練習することで、安全かつ正確にバク転を習得できます。
あら、グラビアアイドルね。若い子は元気だわね。
バク転を習得するには、正しい方法で練習することが重要です。
💡 バク転には、基礎技と練習方法があります。
💡 ダウン症の少女、杏ちゃんの挑戦は、多くの人に勇気を与えました。
💡 バク転を習得するには、オンライン講座やバク転教室を活用することもできます。
